从06年冬天开始，腰骶关节总是感觉酸痛，于是在医院工作。去放射科拍片，说骨头没问题，就去疼痛科做了封闭针。结果没有缓解，但还是很痛苦。我跟压腰没关系，但是从来没效果。去了骨科，建议做个核磁共振。虽然很迷茫，但还是做到了。结果出来了。去找了骨科医生，说可以手术，保守治疗。我选择了保守治疗。治疗的目的只有一个，加强腰背部肌肉的锻炼。

1、

有机会就练习倒着走，每天四五十分钟。

2、

睡前运动:平躺在床上，四肢放在床上，提腰提臀，每天30次。

3、

或者床上运动:腹部着床，躺在床上，四肢向上，每天30次。

这些运动要长期做，腰酸背痛就会缓解。没有坚持下来，但是每次心情不好的时候，做两三天也会有效果。