眼睛健康问题一直是人们密切关注的话题。近年来，近视患者逐年增加，尤其是青少年，占青少年患者的绝大多数。很多家长都很苦恼。有什么好的方法可以有效预防近视？下面介绍一下你经常吃什么食物可以预防近视。希望对你有帮助。

多吃护眼食品，从饮食上预防近视，是生活中比较实际的做法。中医认为，肝由目开窍，也就是说，肝的经络与眼是连在一起的。因此，眼睛的正常功能依赖于肝脏的引流和肝血的滋养。专家建议，近视人群可以多吃一些疏肝明目的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、胡萝卜等。此外，一些干海鲜，如鲍鱼，珍珠肉，蛤肉等。具有很强的明目作用，可用于煲汤和食疗。

在植物性食物中，枸杞含有较高含量的胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，促进视网膜视紫红质的合成或再生，维持正常视力。因此，枸杞一直被广泛用于治疗眼疾。

专家推荐有以下几种适合日常食用的护眼产品:

剜粥:具有滋补肝肾、明目的功效，非常适合肝肾阴虚型近视。它是用枸杞L. 1和粳米L. 2熬制，加水煮成粥，即可食用。还可以在粥中加入1 ~ 2粒菟丝子，可以加强养肝明目的功效。

人参饮料:适合各类视疲劳人群。枸杞4元，红参1元，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干；将红参放入锅中蒸软，切成薄片；将枸杞和红参切片一起放入茶杯中，加入冰糖，倒入开水中，浸泡10分钟左右即可饮用。可与茶叶、茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。

养枸杞汤:是一种有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血亏虚所致的近视。如果羊肝不好买，可以用鸡肝或者猪肝代替。

通过以上的介绍，相信你对如何预防近视有了大致的了解。提醒大家，除了吃一些对眼睛有益的食物可以预防近视，科学正确用眼也是预防近视的有效措施。