据调查，我国每一个青少年中就有一个是近视眼。可见，近视的发病率很高，给青少年的日常生活和学习带来了严重的困扰。大多数青少年的近视是由不良习惯造成的。那么，青少年如何在日常生活中预防近视呢？

第一，光线要充足，避免反光。

舒适的光线可以获得良好的视觉信息，太强或太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。所以青少年平时看书的书桌要装侧灯，目的是减少反光和对眼睛的伤害。

第二，连续阅读时间不宜过长。

青少年连续几个小时看书、写字、看电视、用电脑而不休息，有的学生甚至深夜才睡觉，不仅影响身体健康，还会使眼睛过度疲劳，容易导致调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼球壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生在阅读和学习时，每50分钟休息一次是可取的。

第三，坐姿要端正，距离要适中。

不要弯腰趴在桌子上看书，也不要躺在床上侧着身子看书。眼睛与书本的距离应在30-35厘米之间，身体与书桌的距离应在10厘米左右，书本与书桌的角度应在30-45度之间。如果把书横放在桌面上，阅读时就要微微向前弯曲，这样容易把书移得离眼睛更近，会使眼睛的负担增加2-3倍，从而造成颈部肌肉和颈背的疲劳，不自觉地向前倾斜，久而久之就会导致视力下降。

第四，少看电视，少用电脑。

尽量减少接触电视、电脑、游戏机等对人眼有辐射的电器设备，因为显像管辐射的X射线会大量消耗视网膜中的视紫红质，使视力明显下降。电脑最好选择液晶显示器，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，而从小玩电子游戏的低视力学生甚至无法用眼镜矫正视力。原因是视网膜和黄斑的功能受损。

温馨提示:近视给青少年的日常生活和学习带来了很大的困扰。专家建议，青少年应做眼保健操，保持正确的书写姿势，尽量避免接触电脑，采取以上预防措施，减少近视的发生。