骨质疏松症是目前许多人都熟悉的症状。不仅是中老年人，很多年轻人也会出现。是常见的骨病，病因多种多样，不能一概而论。比如皮质醇增多症、甲亢等内分泌症状，类风湿性关节炎，长期卧床、截瘫等。都是导致骨质疏松的常见因素。对我们来说，注意预防和治疗是非常重要的。那么老年性骨质疏松症如何补钙呢？让我来为你解答。

1、

老年人骨质疏松需要补钙，主要在饮食方面。比如牛奶是一种富含钙的食物，同时还含有大量的乳酸，对钙的吸收会起到非常好的作用，所以要注意，经常喝。

2、

大豆也是一种富含钙的食物，并含有大量的赖氨酸和铁。有规律的饮食对你的健康有益。此外，黑芝麻的补钙和保健价值也很高，经常食用黑芝麻会起到很好的补钙作用。

3、

蛋白质可以促进人体对钙的吸收，对防治骨质疏松会起到很好的作用。海带、虾皮、紫菜、银耳等。有很高的蛋白质含量，对补钙和预防骨质疏松会起到很好的作用。

另外，阳光的紫外线可以促进肠道对钙和磷的吸收，促进骨骼的形成。另外，对减少骨质流失也有好处，所以老人晒晒太阳很有必要。