同事是公务员，正在大公司找工作。他平时的工作就是做一些文案。长时间坐着工作有时会导致颈部疼痛和背部头晕。去医院检查。医生说他得了颈椎病，必须治疗。否则会加重疼痛，加重变形，影响生活。治疗的好处是可以减轻颈椎病患者的痛苦，缓解肌肉，保持正常体型。你还有正常的生活状态，让你看起来精力充沛，风度翩翩。

1、

用枕头比较合适。人们一生中大部分时间都在床上度过。枕头的高度和硬度对颈椎有直接影响。最好的枕头应该是能够支撑颈椎的生理曲线，所以首先要有一个正确的睡姿。最好是硬木床。

2、

工作超过一个半小时时，应调整休息几分钟，做一些颈部运动或按摩；不宜将头靠在床头或沙发扶手上看书或看电视。不要随便躺着，要有好身材。这样可以改善脊椎。

3、

颈椎的锻炼也很重要。为了避免无目的的快速旋转或晃动，建议做一些简单的头部运动来移动颈椎。运动刚开始不要太激烈，慢慢就习惯了。让颈椎感觉尽可能的舒服和恰到好处。

是预防颈椎病发病的内容之一。一般认为脊柱的椎间盘是在成年后发育的，这是错误的。其实每个人的椎间盘差异很大，要提前做好防范。