青少年的学习任务很重。同时，由于眼球发育不完善，如果平时有不正确的用眼习惯，很容易导致眼睛过度疲劳，从而导致屈光不正、近视或近视加深。如果变成高度近视，危害更大，甚至会引发青光眼、视网膜脱落。那么，怎样才能有效防止近视加深呢？

一、不要一次性长时间用眼:过度用眼会导致眼睛急性丧失，更容易误食。所以你在日常学习中一定要让眼睛合理的运转，合理的时间。每天用眼或学习时间最好不要超过6小时；保证正确的坐姿，台灯的光线不要直射眼睛；操作电脑时最好保持一定距离；平时也要多做户外运动。

二、注意营养均衡:临床上认为，如果眼睛缺乏蛋白质、维生素等营养物质，都将是近视的诱发因素。因此，我们应该注意营养的合理搭配，保证饮食中的营养平衡，同时要多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果和蔬菜、动物肝脏、鱼虾和瘦肉，少吃甜食。一般来说，孩子只要不挑食，就能吸收到眼睛发育所需的营养。

三、眼镜要合格:佩戴合适的近视眼镜是矫正青少年近视的最佳方法之一。反之，不合格的眼镜会导致近视度数不断加深。所以，配眼镜不要总贪小便宜。一定要去正规的验配单位仔细检查近视度数。如果是成年人第一次验配眼镜，需要做详细的眼底检查，排除眼底病、晶状体畸形等。

以上内容就是今天给大家介绍的防止近视加深的方法。另外，还要知道一般孩子的视力是不稳定的。如果一两年后度数增加了50-75度，是正常的。但是，如果检查发现孩子近视加深，那么就必须做一个全面的体检，这样才能尽早发现影响视力的疾病并进行治疗。