现在越来越多的人受到耳鸣的困扰，耳鸣高发的原因极其复杂。耳疾是耳鸣的直接原因。此外，心脏病、贫血等。都会诱发这种疾病的发生。尤其是在冬季，耳鸣的发病率很高，要引起重视，采取以下预防措施。

1.不要长时间戴耳机。戴耳机形成一个封闭的环境，声音无法正常传播，容易对听觉神经造成直接损伤。耳朵里的空气无法与外界流通，无法散热，使得细菌迅速繁殖。另外，耳机长时间对耳朵的物理压迫，使得耳朵血液循环缓慢。这些都是耳鸣的潜在威胁。

2.调整好自己的情绪，不要被悲观、抑郁等负面情绪影响。不是耳鸣，是一种感觉，很大程度上和心情有关。当人长时间处于焦虑紧张状态，或经历情绪大起大落时，耳鸣就可能出现或加重。

3.经常揉耳朵。在工作间隙，轻轻摩擦耳廓，捏捏耳垂，可以疏通经络，加速耳朵血液循环，有益于耳朵的健康，使耳朵放松，预防耳鸣。

4.不要挖耳朵。耳朵本身就有自洁功能，经常掏耳朵也没用。还容易把耳朵挤成碎屑推入耳道引起炎症，而且耳朵的皮肤极其敏感，拔耳朵的时候很容易被划伤甚至出血。耳朵一旦患病，就成了耳鸣的根源。

5.远离嘈杂的环境。噪音是耳鸣最直接的原因。人在遇到突如其来的巨大噪音，或者长时间接触噪音(90分贝以上)时，容易出现听力下降、耳鸣耳聋等现象。

6.治疗根部疾病。有些人有病理性耳鸣，需要积极治疗原发病。比如中耳炎引起的耳鸣，慢性咽炎等。，病根治好了，耳鸣自然就不会复发了。

7.戒烟戒酒。烟酒的摄入对人体有刺激性，可导致耳朵过敏、耳鸣。容易耳鸣的人在生活中应尽量避免辛辣食物、浓茶和含咖啡因的饮料。

8.慎用药物。一些耳毒性药物也会引起耳鸣。链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等。都是耳毒性药物。当你不得不使用这些药物时，一定要遵医嘱，不要擅自增减药物剂量。

9.定期检查听力。定期的听力检查不仅可以预防耳鸣，而且对其他耳部疾病的预防也非常有益。

耳鸣不是一种疾病，但与其他疾病密切相关。耳鸣，偶尔发生，是正常的生理反应，休息一下就能恢复正常。但如果经常耳鸣，就要注意了。你需要及时找出病因，对症下药，享受健康快乐的生活。