长期在办公室工作的白领，由于长期在室内缺乏锻炼，经常腰酸背痛。长此以往，不仅会影响正常的工作状态，还会影响日常生活。这里有一些防止背痛的建议。

1、

长期在办公室的白领，忙的时候经常在电脑前一坐就是几个小时，长时间保持一个姿势。长此以往，颈肩背部容易疲劳不适。这主要是因为长时间保持一个姿势会导致肌肉组织紧张，血液循环不畅。所以，白领要注意多活动，闲暇时伸伸懒腰，放松筋骨，放松背部，可以很好的预防腰疼。

2、

另外，办公室白领的一个通病就是经常埋头工作，在吃饭的点上也埋头吃饭工作。腰背经常弯曲容易引起腰疼，从而导致腰椎病。所以，白领在工作中要挺直腰板。有一个正确的坐姿不仅可以减少他们背部的疼痛，还可以预防腰椎病。

3、

OL办公室腰疼的一个很重要的原因就是缺乏运动。日常工作中站立、走动、喝水或上厕所至少一个小时，不仅可以放松人的眼睛，还可以防止背痛。

腰酸背痛通常发生在长期办公室的人身上，由于缺乏运动而引起肩周炎。如果你的右背背部酸痛，可能是心脏有问题，需要去医院检查。