牙龈萎缩是老年人的常见病。随着年龄的增长，我们的牙龈或多或少会萎缩。这是正常的生理状况，我们不必过于担心。有条件的话，可以去医院正畸。总的来说不会影响我们的学习和生活。当然，如果不是正常的牙龈萎缩，需要去正规医院做全面检查，清楚的知道自己的牙齿有问题，配合医生的治疗。以下是我们需要做的来缓解正常牙龈萎缩。

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首先，定期去专业医院做口腔保健，不要为了便宜方便去一些不正规的小诊所。他们的一些措施不仅不能保护我们的牙齿，还可能损害我们的牙齿，得不偿失，所以为了我们的健康，还是去正规医院看看吧。

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我们应该用正确的方法刷牙。牙刷的柔软度和牙膏的选择是直接影响我们牙齿质量的关键因素。所以，要选择适合自己的牙刷。含氟牙膏是最好的牙膏，采用垂直刷牙，可以更有效的去除齿渣。

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在平时的饮食中，要注意不要吃一些硬的、辛辣的食物。硬的食物会对我们的牙齿造成很大的负担，而辛辣的食物很容易使我们的牙龈发炎，这无疑会使牙龈萎缩患者的病情加重。所以我们应该尽量吃一些清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

一定要注意自己的口腔卫生，早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口。这些都是日常生活中最容易做到的，但也是最难坚持的。但是为了我们的牙齿健康，请坚持。