根据我所学的理论知识，结合我在日常生活中积累的生活经验，我所理解的滑膜炎是我们平时不注意保护膝盖，导致膝关节受到感染而扭伤的一系列情况。得了这种病，我们的膝关节会出现一定程度的水肿和疼痛，会限制我们的活动。有些严重的人甚至会动弹不得。这种病一般好发于中老年人，年轻人发病率较小。

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对于膝关节滑膜炎，我建议你可以用中药治疗，因为西药可以暂时止痛，但并不能真正治愈疾病，而中药可以通过中药的作用调理你的身体，真正从病根上治好你。

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除了以上方法，在日常生活中还要尽量避免滑膜疾病的发生，尽量避免膝关节过度劳损。对于重度肥胖的人，要注意控制自己的体重。太重的重量对膝关节也是一种负担。

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除此之外，还可以通过加强体育锻炼来增强体质。适当的跑步、跳绳、慢走都是一些不错的选择。此外，还可以通过改变饮食来缓解病情，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。

建议你平日放松心态，不要给自己太大的思想负担。你要知道，你的健康也和你的心理因素密切相关。建议患者保持良好的睡眠、作息时间，给身体一个良好的修复环境。