人一旦年龄大了，抵抗力就差了，更容易生病。所以老年人要多运动，增强抵抗力。但是对于老年人来说，他的行动能力相对较弱，骨骼比较脆。所以老年人也容易骨折，那么老年人怎样锻炼才能提高免疫力而不骨折呢？所以老年人选择一项好的运动是非常非常重要的。今天就来说说哪些运动适合老年人，不会导致骨折。

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由于上了年纪，身体机能正在老化。器官也比较衰竭，老人的骨头也钙化了。所以老年人要注意运动的选择，不要过度运动。你应该选择一些运动量不大的适度运动。

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首先，散步更适合老年人。每天晚饭后，和几个年龄相仿的朋友出去散步。一方面可以促进消化，因为老年人的消化系统也比较弱。另一方面可以锻炼肌肉，增强免疫力。

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早上锻炼比较适合老年人，比如太极。这么急着参加这项运动，很让人宽心。老年人打太极拳不仅能让老年人感到压抑，还能让老年人精神焕发。同事也可以做操，晨练，广场舞，跳舞等等。

老年人各种身体技能退化，容易骨质疏松，钙化。所以老年人容易骨折。所以老年人运动一定要安全，这样才能选择一些适度的运动。