背痛这个词在现在的女性中越来越普遍了。基本上每个女人都会说自己腰酸背痛，那么腰酸背痛怎么办呢？有什么方法可以缓解腰疼？让边肖给你介绍一下。

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第一，少穿高跟鞋，选择舒适的鞋子。长时间穿高跟鞋会让腰部感觉比其他地方更结实，超负荷的力量容易导致腰部疼痛。这个时候就不要再穿高跟鞋了，尽量选择平底软底的鞋子。

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其次，选择合适的睡姿和床垫。睡觉时尽量选择侧卧位，放松腰部。选择床垫时，不要太硬也不要太软，会使腰椎变形。总之，睡觉时不要让腰部绷得太紧。

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最后，要多补钙。很多人因为缺钙导致骨质疏松而腰酸背痛。这时候就要多吃豆制品、牛奶等食物，这样可以补充钙质，会缓解骨质疏松的发生，从而缓解腰酸背痛。

缓解腰痛的生活方式只能治标不治本。建议腰痛发作的时候要马上去看医生，这样才能真正解决腰痛的问题。但是生活中要注意以上问题。