肩关节脱位对于一些经常要负重的运动员朋友来说并不陌生。在一般人看来，肩关节脱臼还是一件很严重的事情。而且医学上有惯性脱位这种病，看来要好好学习肩关节脱位的知识了。面对肩关节脱位时，不要再去摸肩关节，耐心看清情况，及时去医院治疗。当然，有些懂一点的朋友也能帮到自己。今天，边肖会给你一个很好的演讲，告诉你如果你的下巴脱臼了该如何自救。

第一，热毛巾或温水袋等。，热敷面部，尤其是关节。同时尽量放松。

第二，热敷，同时闭上嘴唇向前拉伸，类似撅嘴撅嘴。在这种状态下，嘴巴向左移动，这时脸部右关节附近的肌肉会有被拉伸的感觉。两秒钟后，向右移动，拉伸脸部左侧的肌肉。全程不要动骨头。

三、活动过程中疼痛减轻，一段时间后(半小时左右)下颌会自动复位。如果运动过程中疼痛加重，不要擅自运动。为了安全，等医生来处理。如果不小心肩关节脱臼了，不要焦虑紧张。建议及时去医院外科，寻求医护人员的帮助。经过积极治疗，你很快就会恢复健康。

以上是本文中“如何拯救自己的下颌脱位”的相关介绍。可以自救，但不建议。可以自救，因为肩关节脱臼后真的很难找到有经验的骨科医生。如果你足够强大，掌握了一定的技巧，真的可以自己复位，效果和医生是一样的。但是，我不推荐这种做法。第一，一般来说，外力导致的肩关节脱位很可能伴有骨折，需要到医院检查确认；其次，不容易判断自复位是否成功；第三，自减需要很好的技巧，肌肉和韧带需要承受巨大的张力，所以对软组织影响很大。