说到能不能生个健康的孩子，最重要的是健康顺利的怀孕。但是有些疾病总会造成不孕，所以不能正常怀孕。比如女性的卵子问题，输卵管异常和一些妇科疾病，但是对于男性来说，也是一样的。男性输精管堵塞，最重要的是，精子异常都会导致男性不育。精子不足，精子质量差，都是问题。下面我们来看看吃什么可以补充精子。

1、

说到补充精子的方法，不得不说补充维生素E可以补充精子，这是一种可以促进精子生成的元素。还能增强精子的活力。这时候如果想补充这个，可以通过食物来调节。可以多吃生菜、白菜、菜花等维生素E含量较高的蔬菜。

2、

饮食可以调节精子的数量。除了富含维生素的食物外，含有性激素的食物也可以发挥作用，即饮食中可以适当添加一些羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等食物。这些食物非常有利于生精，有很好的补精作用。

3、

除了以上食物，吃优质蛋白质和精氨酸也可以补充精子，即可以吃瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。，而且还可以吃鳝鱼、黑鱼、人参、蹄筋、豆制品。除了这些，还有含锌量高的食物。

总的来说，要知道吃上面说的食物可以起到补充精子的作用，生活习惯也可以起到保护精子的作用。这个时候要戒烟戒酒，坚持锻炼，平时不要熬夜。这些不良的生活习惯并不能起到很好的保护精子的作用，但是补充精子是一个长期的过程，需要支持。