李红冬
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怎么锻炼颈椎病？
发布时间：2023-02-16
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颈椎病怎么锻炼？
您好，欢迎咨询。颈椎病的日常锻炼方法主要有:米子操、拉伸操等。把饭字轻轻的写在头和脖子上。还要注意做拉伸运动，不要久坐不动，一定时间内做拉伸运动。特别是上肢的拉伸练习和扩胸练习非常重要。另外，注意良好的生活方式。不要长时间保持一个姿势，用手机电脑。不要在办公桌前等太久。晚上用颈椎枕睡觉。有助于颈椎病的改善。
根据你提供的情况，有预备练习:建议坐在椅子上，腰背挺直，脖子尽可能伸长，下巴微微回缩，手臂放松下垂，然后肩膀微微向后张开。保持5秒钟，然后慢慢放松。左侧:头部慢慢向左侧倾斜，使颈肩肌肉有紧绷感。同时左右手臂尽量向下伸展，保持脊柱挺直，然后慢慢放松。经常锻炼可以缓解颈椎病的症状。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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