化痰可以改善饮食结构，加强体育锻炼和药物治疗。

第一，改善饮食结构。日常生活中不要吃太多辛辣、刺激性、油腻、不易消化的食物。饮食清淡，但要注意营养均衡、多样化。不要每顿饭都吃得过饱。

其次，加强体育锻炼，可以根据自己的身体状况适当增加一些体育锻炼。运动可以增强体质，加速身体的新陈代谢。

第三，如果痰湿引起一系列不适症状，可以用药物治疗，如健脾丸、沈凌白术散、魏萍散、木香顺气丸等。

因此，建议痰湿患者养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，适当的运动有助于恢复。