现在生活和工作的压力会让很多男性朋友无法做到最好。这个时候在饮食上要多吃补肾益精的食物。那么男人吃什么能补肾益精呢？给大家介绍一下吧。首先，鹌鹑肉推荐给大家。鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有人体必需的多种氨基酸和无机盐等。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补品。经常吃的男性可以提高精力和性欲。

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牡蛎是一种富含微量元素的海鲜，性微寒。能滋阴潜阳，补肾涩精，对盗汗、心悸等虚症有很好的疗效。牡蛎富含蛋白质脂肪和维生素A烟酸。此外，牡蛎中钾、钠、钙、镁、锌、铜、磷、硒等矿物质的含量非常丰富，碘的含量也远远高于牛奶和蛋黄。

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韭菜是一种蔬菜，具有温中下气、补肾益阳等功效。不仅强化精力，对男性勃起功能障碍、早泄也有极好的治疗作用，所以有些古籍称韭菜为春药。对于男性朋友来说，韭菜炒虾或者韭菜炒鸡蛋都是简单易做的壮阳菜，要多吃。

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豆腐也是不错的选择。别看是一小块豆腐。事实上，豆腐可以生津润燥，与其他食物搭配，可以起到补肾壮阳、滋阴益血的作用。是滋补强身的佳品，适用于体虚、阳痿、遗精、尿频等症。

鸽你肉和鸽子蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁和锌等营养物质。，具有补肾填精、温阳益气的作用。用鸽子蛋和枸杞蒸鸽子肉或煮汤，吃后阴茎勃起更有力。此外，还有带鱼、虾、泥鳅肉等，都是补肾填精的佳品。