痛经对女性来说是一种煎熬，不仅影响正常的生活和工作，还要忍受身体上的痛苦。现在给大家分享一些我用过的缓解痛经的方法，希望对痛经的亲人有所帮助。

1、

注意保暖。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷布或热水袋几分钟。

2、

在月经前夕，散步或其他适度的运动会让你在经期更舒服。

瑜伽还可以缓解痛经。

3、

避免咖啡因。咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。

4、

不要吃冷食。月经期间不能吃水果或生冷的东西，尤其是西瓜和冰淇淋。冷的人要喝热水，更不要吃冷食。