我60岁了。我得了骨质疏松症。后来了解了一些补品，改善了骨骼。我以前很难到达那里。现在我可以爬楼梯了。现在我基本痊愈了。我来和大家分享一下我的经历。

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喝牛奶是最好的补钙方式，但是每天喝三瓶250ml的普通牛奶就可以补钙。老年人喝牛奶补钙，多吃富含钙和维生素D的食物时，要尽量减少体内钙的流失。

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日光浴也可以补钙。老年人应该去户外晒晒太阳，多做运动。老年人适当运动可以补钙，比如散步。