我是一名成本工作者。我一天大部分时间都是低着头，导致我的头从颈椎开始就特别疼，还会转，咔嚓。后来别人说我得了颈椎病，我自己却因为职业病要多活动。没事就转脖子抬头，于是自己发明了一套颈椎操，现在还不错。

1、

放松肩膀，转圈摆动。一次做20次。

用手捏住耳朵，然后按摩揉捏到发热。

2、

寻找手背、脚背、小屁股前外侧、小腿外侧的压痛点。然后按摩一下。这种方法也可以缓解疼痛。

3、

换双手捏腿筋。这一块可以放松筋骨，对颈椎包括全身都有好处，还可以起到预防的作用。