成骨一般是一个姿势的长期工作，常年坐在电脑前打游戏的人更容易得骨质增生。虽然骨质增生不是特别严重的病，但是患骨质增生的人也特别痛苦，因为痛苦的难受。所以为了避免骨质增生，最好是预防。现在就和大家分享一下预防方法吧！

1、

避免长时间剧烈运动:施工期间不能做剧烈运动，因为长时间剧烈运动会增加磨损，还会使磨损面扩大。剧烈运动还会造成骨骼及周围软组织过度受力，在牵引受力的凹凸不平的表面上出现骨质增生，因此避免长时间剧烈运动可以起到有效的预防作用。

2、

适当锻炼身体，减肥。不要因为想避免长时间剧烈运动而停止运动。相反，你应该进行适当的体育锻炼。只要适当的运动在你的身体接受范围内，就不会引起这种疾病，还能提高你的免疫力和吸收能力。还能减肥，超重也会增加磨损。

3、

羊肉汤:

材料:羊肉(瘦肉)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱10克，姜4克，黄酒10克，胡椒粉1克，盐4克，醋15克。