现在很多人因为久坐引发了很多疾病，会出现腰肌劳损或者腰椎间盘突出等症状。下面介绍一下腰椎间盘突出和退行性变。退行性腰椎间盘突出症是由于长期腰椎不稳或应力增加，导致相应的小关节磨损。退行性改变，以至于呈现出特殊的形状，关节突然变得水平，逐渐滑动。这种症状多发生在50岁以后，女性发病率高于男性。以下是如何治疗。

1、

对于腰椎间盘突出和退行性变的治疗，可采用局部热敷和按摩牵引，目前仍常用，效果良好。还是要注意合理的保养和休息，否则会复发，中西医结合针灸可以缓解。

2、

注意分娩的姿势，避免椎间盘生理性退变造成的伤害，注意劳动保护。不要过度劳累。如果在生活中改变不良的工作姿势，应避免长时间弯腰和过度负重，以免加速病情恶化。

3、

微创介入技术可用于外科治疗，是介于保守治疗和传统外科治疗之间的一种治疗方法。这种方法是从根本上明确病灶，消除症状，解除对神经根或脊髓的压迫，以达到手术的目的。

不要做重体力劳动和剧烈运动。不要睡在弹簧床垫上。一定要避免长时间以一种姿势工作学习，尤其是长时间弯腰工作学习。每隔一小时左右休息一次。