孕妇可以通过调整饮食结构，合理安排运动来保持良好的身材。

1.孕期不宜盲目补充，否则可能会对女性的体重和血糖产生很大影响，导致孕期肥胖。

2.平时多吃低盐低脂食材，补充丰富的蛋白质和矿物质，可以满足孩子的发育需求。尽量不要暴饮暴食。

3.适当运动。如果身体条件允许，可以每天散步等。，可以消耗一定的热量，帮助你控制体重，避免走形，但是注意不要太累。