一般得了肩周炎就很痛苦。通常情况下，你会感到肩膀非常肿胀和疼痛，尤其是在下雨的天气或潮湿的环境下。平时稍微提一提，抱着小孩子肩膀会觉得很疼。可以去一些药店买活血化瘀颗粒，效果挺好的。一定要坚持服用。平时也要注意多做拉伸运动，注意肩部保暖。不要经常感冒。

1、

平时要适当运动，可以去一些空气比较好的地方，散散步，打打太极拳，或者打打羽毛球，都是很好的。平时也要注意睡眠充足。睡前可以看看书，听听舒缓的音乐。不要做一些自己新剧的热门运动。你必须有足够的睡眠时间。

2、

平时可以用热毛巾或者热水袋敷患处，或者经常按摩患处，也可以去专业的中医院用针灸。针灸的效果应该挺好的。可以用专业的中医疗法，而且要心情愉悦，不要经常生气。

3、

平时可以多吃纤维素和维生素，维生素多的水果蔬菜，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多补钙。平时不要去一些阴暗潮湿的地方。多吃易消化的食物，不要吃辛辣生冷的食物，比如海鲜。平时可以出去走走，保持心情愉快。

多吃富含维生素C的水果和蔬菜，例如，苹果、香蕉、梨、木瓜、草莓、橙子、西红柿、绿色蔬菜和蘑菇。这些都不错。如果肩周炎严重，一定要去医院治疗。