痛经是女性最常见的病症，许多女性在月经期间都会感到疼痛。女性朋友在经期会出现激素紊乱的症状，经常情绪烦躁、抑郁。如果有疼痛，会加重。所以生活中需要注意的事情很多。即使不是经期，也要注意保护身体。需要注意的事情很多，女性朋友需要注意。

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首先是月经前一周。这个时候饮食一定要清淡。不要吃一些辛辣生冷的食物。这个时候不宜吃太多甜腻的食物。这个时候要多吃蔬菜、水果、鱼、鸡肉，这些食物含的蛋白质比较多。

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月经来了，可以选择睡前喝一杯牛奶，最好加一点蜂蜜。这样既能减轻痛苦，又能避免上火。也可以选择一些适当的运动来缓解疼痛，比如瑜伽或者轻度运动。

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这时候按摩也能达到很好的效果。这时候最好舒展一下身体，按照自己舒服的姿势按摩，请朋友帮忙，或者用适当的力量来缓解疼痛。

对于那些经期疼痛的女性来说，要多运动，增强体质。吃的话要营养均衡。不要吃一些咖啡因比较多的食物，尽量清淡。