作为一个女生，有些女性每次来月经都很痛苦，因为有些女性每次来月经都会痛经，这是一般人无法承受的。很多人认为痛经只和体质有关。其实痛经和我们平时的饮食有很大的关系。那么，女性经期应该不吃或避免哪些食物呢？

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首先提到的食物是牛奶。不要相信。牛奶中含有丰富的锌、铁、钙等物质，但这些微量元素容易与镁发生反应，破坏人体对镁的吸收。经期缺镁会加重子宫神经肌肉的抽动，加重痛经的痛苦，对人体的免疫系统也会造成一定的损害。所以，女性经期，为了健康，尽量避免喝牛奶。

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必须避免痛苦。女性在经期主要吃一些清淡营养的食物，如辛辣刺激的食物，忌食。否则辛辣食物会刺激血管扩张，导致月经提前，月经量特别大。严重时会导致痛经。日常生活中要少吃辣椒，经期一定要避免。

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还有一种食物在日常生活中很容易被忽略，那就是女生喜欢吃的巧克力。因为巧克力容易导致女性经期情绪失控，所以经期情绪不稳定的女性更难控制自己的情绪。而且巧克力会增强女性体内对糖的需要，影响血糖的不稳定，使女性经期不适加重。所以，月经期间，为了有个好心情，用巧克力浪一会儿。

注意，这里说的几种食物都挺常见的。事实上，在月经期间，浓茶和碳酸饮料会引起痛经，所以为了拥有舒适的身体和良好的心态，请远离这些食物。