嗓子很疼很肿，每天吃饭吞咽都很难受。这几天嗓子还是觉得痒，就像有东西一样，很痒。然后我去医院做了检查。医生说是咽炎，吃了药感觉好多了。

1、

运动时要注意保持体温，尤其是胸部、背部和脚底。做剧烈运动时，可以用口鼻呼吸，但不要张大嘴巴吸气。运动后要及时擦汗换湿衣服。每次运动后最好用热水洗澡，避免用冷水洗澡。这些都可以预防咽炎。

2、

在平时的大风或者沙尘暴天气，尽量不要出门。如果外出，需要戴口罩，以免加重病情。

3、

平时应避免辛辣刺激性食物，如辣椒、山椒、辣椒等。、以及容易被激怒的食物，如火锅、烧烤等。平时饮食宜清淡，如黄瓜、丝瓜、梨等食物，可缓解咽炎症状。

患有咽炎的朋友最好培养用鼻子呼吸，减少用嘴呼吸的次数，尽量不要张着嘴呼吸。