长时间学习玩手机电脑的人，会有一些肩周炎。给生活和学习带来一定的障碍。每次疼痛难忍，总想有办法缓解。但是没有人在身边也很难自己按摩。我如何能减轻我肩膀的疼痛？为了让身体更健康更舒服？看我的方法。

1、

做肩部圆周运动，活动肩膀，让肩膀得到很好的锻炼，可以活动到自己酸痛的部位，每组每侧20次，每天做5组。可以有效缓解你的肩痛。

2、

避免长时间静止不动。你需要每隔一两个小时活动一下肩膀，放松肩膀的肌肉和关节，放松心情。

3、

伸展，双手交叉抬起，用力向上推，伸展肩膀，然后双手交叉下压触地。每次坚持3分钟，每天4次。可以有效缓解。