肩周炎是一种常见病，尤其是上班族。颈椎病、肩周炎是上班族的常见病。长时间保持一个姿势导致肩关节过度劳累，肩关节功能受到影响。白天工作后，晚上疼痛会更明显。老年人关节的退行性改变，在天气变化时还会引起肩痛、颈痛等症状。我想和大家分享一下这种疾病的预防和治疗方法。

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对于上班族来说，每工作一个小时，就要休息5到10分钟，活动一下颈、肩、腕的关节和肌肉。

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肩部疼痛可以通过有目的的活动、耸肩、前后摆动来缓解。按摩酸痛的肩膀，或者敷热毛巾。按摩和热敷可以促进局部血液循环，缓解疲劳。

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为了预防肩周炎，中老年人要避免感冒，一旦感冒要及时治疗。可以用中医的一些方法进行治疗，比如舒筋止痛的膏药。

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加强肩部肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带和肌肉的锻炼强度大，对肩周炎的治疗和恢复也有帮助。