杨冬
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运动前糖尿病人该如何做好准备?
发布时间:2023-02-10
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我们知道生活中很多朋友都患有糖尿病。这种慢性病很难治疗。目前没有很好的方法彻底治疗。然而,有许多方法可以帮助患者控制疾病的发展。在积极治疗的同时,很多糖尿病患者不得不依靠运动进行辅助治疗。但是,治疗糖尿病还是要坚持锻炼。如果运动间隔时间超过三天,运动就很难产生疗效,运动过程中需要注意很多问题。那么,应该注意些什么呢?
1、
第一个是运动前的热身:在正式运动前做十分钟左右的热身运动,让肌肉先动起来,避免运动中肌肉拉伤。比如跑步或快走前,先慢慢拉伸腰部,再慢慢走10分钟左右,直到心率符合要求。
2、
然后在运动过程中,肌肉需要更多的氧气和葡萄糖供应,所以血液循环会加快,心跳会明显加快,从而保证氧气和葡萄糖的供应。一般要运动半小时左右,但一定要逐渐加大量。
3、
即糖尿病患者的运动接近尾声时,最好做十分钟左右的恢复运动,而不是突然停止。喜欢慢跑20分钟,然后逐渐改为快走和慢走,逐渐减速,然后拉伸或压腿,然后坐下休息。
最后,我们想说,运动对于糖尿病患者来说很重要,但是一定要选择适合自己的运动,并且注意坚持,这样才能达到辅助治疗的效果。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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