是教师中声带小结高发的群体之一。专家表示，教师长期过度用声容易导致声带小结。声带小结的出现会对教师的正常生活和工作产生很大的影响。那么老师如何避免声带小结呢？下面专家给大家详细介绍一下:

1.老师上课前不要暴饮暴食，两小时前不要吃东西。避免食物反流，刺激喉咙。

2.要有规律的休息，声音嘶哑往往发生在喉部肌肉疲劳的情况下，一般很难恢复。专业用声者在练声时要注意喉部肌肉的规律休息。

3.适当参加体育锻炼，增强体质，掌握正确的发声方法，有助于预防声带小结。

4.改掉清嗓子的习惯。很多人可能经常用这个动作把喉咙里的痰咳出来，或者让声音更清晰，但是这个动作让声带瞬间紧绷得很厉害，容易造成声带损伤。

5.多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜和水果，戒烟戒酒，少吃生辣，唱歌后吃冷饮，对咽喉器官不好。

6.不要过多地使用你的声音。过度使用自己的声音，就是超出自己的能力滥用自己的声音。每个人的发声能力有三个方面:音高(声音频率范围)、声强(声带张力)、音长(音长)。超过这个范围，就会出现声带病变。

温馨提醒:教师由于长期过度发声，容易出现声带小结。所以在日常生活中，还是要多加防范，做一些防护措施，尽量避免过度使用语音。当然，预防只能起到一定的缓解作用。想要彻底远离声带小结，还是需要去正规医院治疗。