您好，很高兴为您解决您的问题。缺钙骨质疏松怎么办，是很多中老年人都很担心的问题。我母亲也患有缺钙性骨质疏松症。当时她的腿骨疼得走不了路。真的很难看。后来，她也咨询了医生。在医生的正确指导和精心调理下，她好了起来。现在我把我的经验分享给你，希望能帮助你减轻痛苦。

1、

首先，中老年人要吃钙片，缺钙就得补钙。一般吃钙片后，疼痛会减轻很多。这也是我妈的亲身经历。如果坚持一段时间，可以完全康复，但是为了以后不复发，还是要每天定量服用。

2、

然后，要运动，可以做一些慢节奏的运动，比如慢跑、瑜伽、太极等。这些练习可以促进骨骼坚固，但你也需要坚持。希望你能养成锻炼身体的好习惯，从而从本质上提高。

3、

最后，要注意营养。平时要多吃含钙量高的食物，比如煮一些鸡汤、排骨汤，也能促进骨骼的生长。希望你在饮食上多加注意，好好坚持，一定能看到效果。

所以综上所述，吃钙片，经常运动，多吃含钙量高的骨头汤，促进骨骼生长，使骨骼紧致。祝你身体健康，早日摆脱病痛。