杨冬
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更年期综合征吃什么可以改善？
发布时间：2023-02-14
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最近身体不适，容易生气。去了医院，医生说是更年期综合征。吃什么可以改善更年期综合症？生活中应该注意什么？
更年期综合征是指雌激素水平下降引起的一系列症状。主要症状有月经改变、潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、焦虑、情绪不稳、易怒、注意力难以集中等。饮食以清淡为主。多吃蔬菜、水果，多喝水，多补充维生素和蛋白质，低盐低脂饮食，增加钙的摄入，不吃辛辣刺激性食物。更年期中期要有科学的生活规律，不要熬夜；尽量控制自己，保持情绪稳定，陶冶情操，遇事不烦躁、不焦虑、不生气；坚持适当的体育锻炼使人精神焕发，是缩短更年期，缓解各种不适症状的有效措施。如果症状严重，可以咨询医生，吃点药。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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