如果想在饮食上健脾补肾，可以吃以下食物:

1.黑胡椒。黑胡椒具有明显的温补脾肾作用，对脾肾亏虚、风寒引起的腹泻、胃痛、腹痛、腹泻有积极的治疗作用。

2.羊肉。羊肉具有较高的营养价值，具有补气养血、温中补肾的功效，适合虚寒体质、脾肾阳虚的人群食用。

3.山药。甜山药适合脾虚厌食肾虚遗精者食用。长期适当食用山药，可有健脾和胃、补肾涩精的功效。

4.芡实。芡实益肾、健脾、止泻。肾虚、脾胃虚弱的人吃食物，可以强身健体，缓解不适。