人一旦得了腰椎间盘突出，行动不便。没有人想得到，却不知道如何远离。在这里我教你如何远离它。

1、

平时睡硬板床，尤其避免长时间坐着和站着。如果是急性期，肯定要在硬板床上休息3周。腰疼好转后，可以慢慢开始下地，用腰围做保护。

2、

平时要多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、乳制品、骨头汤、含钙量高的食物等。多吃新鲜蔬菜和水果，高蛋白和维生素的食物。

3、

避免剧烈运动，学会适当使用腰部力量。生活中，当你需要弯腰提重物，弯腰抱小孩，或者突然扭腰的时候，在提重物的时候，建议你跪下，身体前倾，把重力分担在腿部肌肉上。尤其是体力劳动少的人，更要注意这一点。

避免长时间坐着和站着，避免参加剧烈运动。