眼睛所需的营养物质主要包括以下几种:

1.花青素:促进眼部局部血液循环，维持眼部健康。

2.叶黄素:保护视网膜黄斑，避免黄斑病变。

3.胡萝卜素:β胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。维生素A严重缺乏会导致夜盲症、白内障等眼病。

4.DHA:可以让视觉更敏锐，同时增加视觉的清晰度。

5.锌:体内缺锌会引起黄斑变性，导致视力下降。

6.维生素E:可以延缓眼睛衰老。

7.维生素C:可延缓晶状体老化，增加眼部小血管的韧性。

8.B族维生素:体内缺乏B族维生素会导致眼睛怕光、流泪、充血、视力模糊等。