现在的劳动人民很忙，几乎忘乎所以。已经成为白领的姐姐也是。但是最近她总是觉得脖子太累，不知道该怎么办。经过了解，姐姐知道自己是颈椎病。经过医生的建议和一些保健方法，她现在好多了。

1、

脖子前后、左右、左右活动；阻力:颈部在适当的阻力下运动；扩肩、伸展、后摆和摆动。按摩主要包括:用手指侧向按压对侧颈后肌；用大拇指按压背部风池穴和颈部痛点。

2、

双手叉腰，放慢呼吸，慢慢低下头，让下巴尽量接触到第一个领扣；再抬头，头尽量往后仰；其次是左右倾斜，耳垂尽量达到左右肩峰；左右转动颈部，颈部尽量接触肩峰。

3、

在办公室适当做一些小练习，

4、

或者站直，深呼吸，头向前弯，同时呼气；回到中立位，吸气；头后仰，同时呼气；回到中立位置，吸气。