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于荣
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知识库 如何改善便秘？
如何改善便秘？
发布时间：2023-02-21
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便秘半年多了，胃越来越不好。现在吃东西都觉得不容易消化，肚子经常胀气。我想拉屎，但是我不能。我一周排便两三次，平均上厕所20分钟左右。便秘怎么改善？

鉴于便秘多由不良生活习惯和饮食习惯引起，可能性较大。适当选择早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以增加胃肠蠕动，缓解便秘。还要注意适当增加活动量和饮水量，适当多吃新鲜蔬菜水果，绿色粗纤维食物，顺时针腹部按摩等。，这些都对排便有帮助。

如果有便秘的情况，建议您遵医嘱适当服用一些泻药，这段时间尽量保持清淡饮食。如果便秘比较严重，应该每隔20分钟左右涂一些帮助润滑肠道的药物，促进排便，以免长期便秘，引起痔疮。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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如何改善便秘
改善便秘首先要纠正不良习惯，避免疲劳和熬夜。另外，要注意循序渐进地加强体育锻炼，增强体质，同时促进肠胃蠕动，但也要避免过度运动和疲劳。另外，想要改善便秘，就要合理调整饮食结构。你应该在饮食中增加新鲜水果和蔬菜。同时，一定要注意多喝水。喝水的时候，不要等渴了再喝水。可以在手边放一个水杯，随时给身体补充水分。另外，想要改善便秘，还需要合理补充肠道内的益生菌。益生菌的补充可以调节肠道内环境，也可以改善便秘。再者，要纠正忍便的情况。一定要养成定时排便的习惯，这样才能在日常生活中有规律的排便。合理的饮食可以改善便秘。
张印星
发布时间：2023-01-17