前几年我妈刚退休的时候，在家呆了一段时间。后来，她踢毽子锻炼身体。可能是因为她踢毽子只踢到下半身，上半身运动量微乎其微，右臂无法像我们一样正常抬起。最高只能举到和她胸部一样的高度，像针扎一样疼。去医院后，医生说是典型的肩周炎。如果我通过强迫运动疗法忍受不了疼痛，我建议我妈选择拔罐疗法。现在恢复的和原来差不多。跳广场舞没有问题。我把我经常用的穴位发给你，希望对你有帮助。

1、

寻找天宗穴时，坐下，双臂自然下垂。在你的肩胛骨中间，仔细看会有一个不明显的凹陷。如果你按它，它会痛。你不用使劲按，因为这个穴位很敏感。天宗穴主要可以缓解肩痛。

2、

肩井点找肩井点的时候，坐下来低头。你的脖子后面会有一块骨头突出来。这块骨头和肩胛之间的中点是肩井点。PS:肩井穴除了缓解肩颈酸痛，对落枕也有明显效果。

3、

肩部骨骺不是一个好的描述点。双手自然下垂，手臂向前伸展时，在三角肌上肩峰下凹处。这个穴位所在的地方，罐子可能不太好拔。如果家里没有更小的罐子，也可以用手做一次按摩。

火锅的聊天效果比较显著，但是在家里操作起来还是比较困难，稍不注意就可能造成轻微烫伤。所以，为了安全起见，可以选择煤气罐。