我不知道你是否担心过自己的口臭。甚至还有一个专门的名词——halitophobia(口臭恐惧症)。一项研究发现，在一些牙科诊所，80%的患者认为自己有口臭，但只有24%的人得到了证实。这种过度的担心可能源于我们无法真正闻到自己的气息。因此，我们经常担心与他人交谈时是否会发出一阵阵的口臭。为什么人闻不到自己的口臭？

其实主要原因是这两个:

1.口腔后部的软腭与鼻腔相连，鼻子闻不到口腔后部产生的气味。嗅觉感受器的嗅细胞存在于鼻腔顶部淡黄色的嗅上皮中。

2.另外就是嗅觉器官的适应。当你长时间待在鼻子里，闻到一种特殊的气味，你会完全适应这种气味，感觉很微弱或者什么都没有。这是由鼻粘膜的嗅觉细胞和中枢神经系统控制的。

但是有些人无论怎么刷牙，怎么改变习惯，嘴里还是有味道。还有人不好意思告诉他们自己有口臭，直到被亲戚朋友提醒才意识到问题。

我刚才说闻不出口臭，那怎么检查自己有没有口臭呢？

1.用手捂住嘴，呼气，闻自己有没有口臭。

2.买个普通的口罩——呼吸——用鼻子吸气——细细品味。

3.最好的办法是用舌头舔一下手背，再闻一下。

如果你的鼻子不听使唤，你就得请别人帮你闻。但是，这种恶心的事，应该只有你最亲近的人才会做，大多数人都不会做。

数据显示，口臭平均检出率高达33.2%，已经相当高了，男性检出率高于女性。15~35岁年龄段口臭检出率最高，程度最重！

有些人觉得委屈。为什么他们每天刷牙的时候还是有异味？

口臭主要分为两类:口腔口臭和非口腔口臭。

对于大多数有口臭的人来说，一般属于口腔口臭，占口臭的80% ~ 90%。主要是口腔内恶臭细菌分解含硫氨基酸，产生具有异味的挥发性硫化物所致。

如果平时没有做好口腔卫生，食物残留在牙齿里，导致各种口腔疾病，或者平时抽烟、喝酒、喝咖啡、经常吃辛辣刺激性食物的人，口腔口臭很容易找上你！

非口腔性口臭的成因与机体的病理变化密切相关。

一些呼吸道、消化道甚至全身性疾病，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等，也会引起口臭。

嚼口香糖解决不了口臭。如果真的想解决，还是需要从根源入手:

治疗口臭的首要任务是保持口腔清洁:早晚刷牙，洁牙，戒烟戒酒，刷舌苔，管住嘴。

为什么用牙线？牙齿的很多“卫生角”是牙刷刷不到的，所以需要牙线来清洁这些角落。

其次，多喝水和茶，因为茶叶中含有茶多酚，可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力。

当然，你也可以每天使用漱口水和口香糖，让你的口腔清新口气。一般建议饭后嚼口香糖不超过15分钟。