随着社会的发展，生活压力越来越大，伏案工作和电脑工作的人工作时间越来越长。颈椎病的出现尤为常见。在这里，我有一个非常简单的预防方法，供大家借鉴。

1、

坐在办公桌前或看电脑时拉伸半小时到一小时，然后保持拉伸，慢慢左右摆动手臂5~10次。动作不要太大太快，主要是放松。

2、

双手自然下垂，眼睛闭上，头上下左右各摇10次。还是得慢慢来。这套简单的动作可以放松颈部的胸锁乳突肌、背部的斜方肌等深层肌肉。减少这些部位肌腱的出现率。

3、

我在做扩胸运动。激活你的背阔肌、胸大肌和膈肌，增加血液中的含氧量。减少毛细血管中的旧血，可以让你处于更有活力的工作状态。

工作时多喝开水。可以让你的血液循环更好。