很多女生在生理期都会出现痛经的情况，但是经常会感觉身体虚弱，食欲不佳。更有甚者腹部极度疼痛，严重者甚至无法下床。由此可见，痛经会影响我们的日常工作和学习，所以要引起重视，及早预防。现在很多女生对女性生理期了解不够，没有保护身体的意识。她们经常喜欢吃一些冷饮和辛辣刺激性的食物，很容易导致痛经。那么她们痛经应该吃什么呢？

1、

痛经时，平时要吃一些温补益气的食物，如猪肝、猪血、黄豆、木耳、红糖等。不宜吃辛辣刺激性食物和生冷食物，如兔肉、鳗鱼、香蕉、西瓜等。而且不宜喝咖啡、浓茶，会加重痛经。

2、

除了补益气血之外，平时和睡前都要吃一些有利于通便的食物，因为便秘会加重痛经。多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。保持大便通畅。多喝水，少喝水，卧床休息。

3、

女性痛经时，可以用热水袋或手按摩小腹，温暖子宫，缓解疼痛。还应该多喝热水或者红糖水缓解痛经。另外，避免剧烈运动，静养，保持平静放松的心情，有利于身体恢复。

看来痛经不是一件小事，对我们的日常生活有着严重的影响。平时要好好保养身体，预防痛经。痛经严重的患者要及时就医，检查是否有疾病。