调节痰湿体质可以通过以下方法进行调节:

第一，药物调理。如果痰湿体质患者症状较重，可用龙胆泻肝汤、葛根芩连汤、人参健脾丸等药物治疗。

第二，注意饮食。不要吃太多辛辣、生冷、油腻的食物。尽量清淡，吃容易消化吸收的食物。一日三餐要按时按量，不要暴饮暴食。

第三，多晒太阳，适当增加户外体育锻炼。

建议痰湿体质患者养成良好的饮食习惯和规律的作息时间，适当运动。