精子是保证男性正常生育能力的必要条件之一。但是在我们的日常生活中，有很多男性的精子存活率很低，那么如何才能提高精子存活率呢？我来给你介绍一下。首先要注意平时的生活习惯。很多男性朋友都喜欢抽烟喝酒、吃辣、或者久坐，因为这些不良的生活习惯可能会导致男性的精子活力逐渐下降，所以要尽量避免久坐，减少抽烟喝酒的次数。因为这些不良习惯会影响精子活力。

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通常，不干净的夫妻生活也会危及男性的精子活力。如果夫妻生活不洁，会感染病菌，对精子有很大杀伤力。所以，在性生活过程中，一定要先清洗干净再做。还有男性朋友要避免高温，因为高温蒸气浴会直接伤害男性精子。

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平时可以放松一下心态，因为精神压力过大会对男性精子的成长产生不好的影响，所以男性朋友要做好自己，放松心情，散步游泳，锻炼身体。平时也可以多吃青菜。

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但朋友们可以多吃绿色蔬菜，因为天然绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、维生素B、维生素、锌等有利于精子生长的成分。此外，他们还可以吃一些坚果和鱼类，因为这些食物中含有ω-3脂肪酸，有利于精子细胞的生长。

是一个男人以后有一个好精子的必要条件。如果精子的质量、数量、存活率异常，肯定会对生育能力产生一定的影响。我们应该在日常生活中多注意这一点，避免一种不良的生活习惯。