随着青春的成长，很多疾病也会随之而来。高血压、腰疼、骨质疏松是中老年人最常见的疾病。人年纪大了，体力和营养就跟不上了。体内的营养迅速流失，他们的新陈代谢相对较慢，无法更好的排出体内的垃圾。这个时候很多中老年人会选择多做运动或者吃一些补钙的东西。其实生活中有很多食物也可以缓解骨质疏松，那么骨质疏松的中老年人应该吃什么呢？

1、

可以吃点黄豆。很多人都知道大豆，却不知道大豆含有更多的优质蛋白质，还有很多人体需要的氨基酸，我们在生活中更常见。黄豆中所含的磷是补脑的好东西，还能预防贫血和骨质疏松。

2、

真菌，很多真菌对人体有很大的帮助。蘑菇、香菇、木耳都含有维生素A和D，可以抗血栓形成，防止动脉硬化。也有助于消化。经常吃菌类对身体只有好处，没有坏处。

3、

骨质疏松的人可以吃一些坚果。或者核桃松子等。，坚果中含有的物质可以很好的预防动脉硬化，据说长期食用可以延年益寿，但是坚果不宜多吃，尤其是中老年人。每天适量吃一些就好。

发现自己患上骨质疏松时，不要盲目服用钙片等保健品。一定要去医院做正规检查确诊，然后对症下药。不要自己吃药，以免耽误病情更好的治疗。