如果你4个月的宝宝有上火的症状，可以通过以下方法缓解:

1.对于奶粉喂养，应避免冲泡的牛奶过浓，否则会导致宝宝消化缓慢，食物堆积，导致上火。

2.如果母乳喂养，哺乳期的妈妈要注意饮食清淡，避免吃太油腻或辛辣的食物，因为妈妈的饮食会直接影响宝宝的健康。

另外，上火后也要注意给宝宝多喝水，或者在医生的指导下，给宝宝服用清热解毒的药物来改善症状。