得慢性咽炎真的很难。我总觉得喉咙里有东西。咽不下去，吐不出来。每次刷牙都会忍不住咳嗽，有时候还有点想吐。太难受了。时间久了，慢慢掌握了这种病的一些特点，知道慢性咽炎可以通过饮食和一些生活习惯有效缓解。现在我想和你分享我的经验。

1、

饮食很重要。你应该少吃辛辣、油腻和刺激性的食物。最好少吃容易上火的食物，如羊肉、狗肉、烧烤等。可以多吃富含维生素的食物，比如蔬菜水果。如果合适，还可以加一点温和的肉类，比如猪肉、鸡肉、鱼肉。

2、

要坚持锻炼增强抵抗力，可以有效减少慢性咽炎的发作次数。年轻患者可以早晚抽一个小时进行篮球、足球、排球等运动量相对较大的运动。老年患者可以做相对温和的运动，如慢跑和骑自行车。

3、

要少抽烟少喝酒，很多患者都是因为抽烟喝酒过量而患上慢性咽炎的，所以慢性咽炎患者一定要少抽烟少喝酒。同时，慢性咽炎发作时也不必过于紧张。不要乱用抗生素。如果情况不严重，可以随便吃一些清热解毒的中成药。

不要乱用抗生素，情况不严重尽量用中成药。