膝盖恢复训练方法:

1.可以取仰卧位将大腿呈90度角抬起，然后交替运动。你也可以保持双脚平行，分开与肩同宽，然后垂直于地面。每天15分钟左右就可以恢复。

2.也可以伸直双腿用力抬起，反复分开，可以增强软组织的耐磨性。

3.也可以选择针灸、按摩的方法，促进膝盖的血液循环，会有很好的效果。

另外，运动要注意循序渐进，不要做剧烈运动，否则会伤膝盖。