经期最好吃以下食物:

1.蔬菜水果:如白菜、萝卜、番茄等。这些食物含有丰富的维生素C等物质，可以提高人体在经期的免疫力。

2.富含蛋白质的食物:如鸡蛋、豆制品。来月经时，身体虚弱。补充蛋白质有助于增强抵抗力，还可以通过促进新陈代谢来恢复身体的正常生理功能。

3.含铁的食物:如红枣、动物肝脏等。这是因为经血中的血红蛋白含铁。从食物中补充铁，可以减少铁的流失，维持身体的代谢平衡，同时有助于刺激身体的造血。

经期注意少吃辛辣刺激性食物，否则可能会刺激胃肠道，引起痛经等不适。