适合孕妇的食物有很多，可以从各方面适当补充蛋白质和营养素。

一、瘦肉、鸡蛋、牛羊肉含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，促进胎儿的生长发育。

二、各种乳制品、豆制品可以适当补钙，防止孕妇缺钙。

三、新鲜蔬菜水果富含维生素C、叶酸、纤维素，可预防抵抗力低下和便秘。

第四，干果和坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，也有利于胎儿神经系统的发育。

孕妇不宜吃辛辣刺激性食物、含咖啡因的饮料和食物、含糖量高的食物，以免影响身体健康。